Terapia par i małżeństw - jak wygląda i kiedy warto skorzystać?

Kryzys w związku nie zawsze oznacza jego koniec. Czasami jest to moment, w którym para może po raz pierwszy od dawna zatrzymać się, nazwać to, co naprawdę się dzieje i spróbować inaczej ze sobą być. Jednym z miejsc, gdzie można to zrobić w bezpiecznych warunkach, jest terapia par i małżeństw.

W MediSens - Centrum Psychologicznym w Kielcach - pracujemy z parami, które:

• dużo się kłócą lub przeciwnie - prawie w ogóle ze sobą nie rozmawiają,
• czują, że się od siebie oddaliły,
• zmagają się z kryzysami zaufania (np. zdrada, tajemnice),
• różnią się w ważnych sprawach: wychowanie dzieci, finanse, bliskość, spędzanie czasu,
• stoją na rozdrożu: zostać razem, czy się rozstać?

Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć:

• czym jest terapia par i małżeństw,
• kiedy warto się na nią zdecydować,
• jak wygląda praca z psychologiem,
• jak do terapii podchodzimy w MediSens w Kielcach.

Czym jest terapia par i małżeństw?

Terapia par i małżeństw to forma pracy psychologicznej, w której w gabinecie spotykają się jednocześnie:

• dwoje partnerów (małżeństwo, związek nieformalny, narzeczeństwo, związek jednopłciowy),
• oraz psycholog prowadzący terapię.

Celem nie jest "udowodnienie, kto ma rację", ale:

• lepsze zrozumienie siebie i partnera,
• poprawa komunikacji,
• odbudowa (lub zbudowanie na nowo) poczucia bliskości i bezpieczeństwa,
• znalezienie rozwiązań w konkretnych obszarach konfliktowych,
• czasem także podjęcie świadomej decyzji o rozstaniu w sposób możliwie najmniej raniący obie strony.

Psycholog nie jest sędzią ani arbitrem. Nie "przyznaje punktów" jednej stronie. Jest raczej tłumaczem i przewodnikiem, który pomaga:

• usłyszeć to, co w codziennych kłótniach ginie,
• nazwać emocje i potrzeby,
• zobaczyć to, czego na co dzień nie widać, bo zasłaniają to złość, żal, poczucie krzywdy.

Kiedy warto rozważyć terapię par lub małżeńską?

Pary często przychodzą na terapię "za późno" - gdy emocje są już bardzo silne, a zaufanie mocno nadwyrężone. Warto zgłosić się wcześniej, już gdy widzicie, że:

• coraz częściej się kłócicie o "drobiazgi",
• macie wrażenie, że mówicie różnymi językami,
• jedno z Was od dawna ma poczucie niezrozumienia i samotności w związku,
• po pojawieniu się dziecka relacja wyraźnie osłabła,
• trudno Wam rozmawiać o seksie, bliskości, czułości (sprawdź nasz artykuł: kiedy warto skonsultować się z seksuologiem),
• temat pieniędzy regularnie kończy się konfliktem,
• różnice światopoglądowe (np. religia, sposób wychowania dzieci) stają się źródłem napięcia,
• pojawiła się zdrada, romans, czy poważne zamknięcie się jednego z partnerów,
• pojawiają się myśli o rozstaniu, ale z tyłu głowy jest "może da się coś jeszcze zrobić".

Jeśli mieszkasz w Kielcach lub okolicy, terapia par może być dobrym rozwiązaniem, gdy czujesz, że samodzielne próby "dogadania się" kończą się ciągle tak samo: kłótnią, cichymi dniami, wycofaniem albo "zamiataniem sprawy pod dywan".

Jakie problemy najczęściej przyprowadzają pary do gabinetu?

1. Komunikacja i kłótnie

• wciąż te same awantury "o nic",
• wzajemne przerywanie sobie, podnoszenie głosu,
• obwinianie: "bo ty zawsze...", "bo ty nigdy...",
• po kłótni brak pojednania - każdy zamyka się w sobie.

Na terapii psychologicznej pracujemy nad tym, aby:

• nauczyć się mówić o sobie, a nie atakować partnera,
• słuchać, żeby zrozumieć, a nie tylko odpowiedzieć,
• spierać się tak, żeby konflikt prowadził do rozwiązania, a nie do coraz większej rany.

2. Oddalenie i brak bliskości

• życie "obok siebie" - jak współlokatorzy, nie jak partnerzy,
• brak rozmów o tym, co ważne, rozmowa jedynie o sprawach organizacyjnych,
• rzadsze gesty czułości, brak potrzeb bliskości albo lęk przed zbliżeniem,
• poczucie samotności w związku.

Na terapii par często okazuje się, że oboje tęsknią za bliskością, ale każde z nich inaczej ją rozumie i inaczej próbuje o nią zadbać.

3. Zdrada, utrata zaufania

• odkrycie romansu, "emocjonalne zauroczenie" kimś trzecim, flirtowanie w internecie,
• ukrywanie korespondencji, kłamstwa, podwójne życie w sieci,
• silne emocje: złość, upokorzenie, wstyd, poczucie winy.

Terapia par nie polega na "wymazaniu zdrady z pamięci", bo tak się nie da. Chodzi o to, aby:

• zrozumieć, co doprowadziło do tego punktu,
• dać przestrzeń na emocje obu stron,
• sprawdzić, czy i jak można odbudowywać zaufanie,
• ustalić jasne zasady na przyszłość.

4. Kryzys po ważnych zmianach życiowych

Na przykład:

• narodziny dziecka,
• przeprowadzka,
• zmiana pracy, utrata pracy,
• wyjazd jednego z partnerów za granicę,
• choroba w rodzinie, żałoba.

Takie wydarzenia mocno obciążają system rodzinny. Terapia pomaga:

• uporządkować oczekiwania,
• lepiej się wspierać,
• znaleźć "nowy sposób" bycia razem w zmienionej sytuacji.

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa par w Kielcach?

W MediSens pierwsze spotkania z parą mają charakter konsultacji psychologicznych.

Co się dzieje na początku?

1. Poznanie historii pary

   Psycholog zapyta m.in.:

   • jak długo jesteście razem,
   • jak Wasza relacja wyglądała wcześniej, a jak wygląda teraz,
   • co było impulsem do zgłoszenia się na terapię właśnie teraz,
   • czy korzystaliście wcześniej z pomocy psychologicznej.

2. Perspektywa każdej ze stron

   Ważne jest, aby każde z Was miało przestrzeń, by powiedzieć, jak widzi sytuację i czego oczekuje. Psycholog dba o to, aby:

   • jedna osoba nie zdominowała rozmowy,
   • nikt nie był wyśmiewany, oceniany lub atakowany,
   • atmosfera była możliwie bezpieczna, nawet jeśli pojawiają się trudne emocje.

3. Ustalenie celu terapii

   Cel może być różny, np.:

   • poprawa komunikacji i zmniejszenie liczby konfliktów,
   • odbudowa bliskości,
   • praca po zdradzie,
   • przygotowanie do ważnej zmiany (np. ślub, wyprowadzka),
   • podjęcie decyzji, czy zostać razem, czy się rozstać.

   Czasami celem na początku jest po prostu: "Przestać ranić się nawzajem i zacząć w ogóle rozmawiać".

Jak przebiegają kolejne spotkania w terapii par?

Standardowo:

• sesja par trwa najczęściej około 50 - 80 minut (w MediSens informujemy o czasie w momencie umawiania wizyt),
• spotkania odbywają się raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie, w stałych, ustalonych terminach,
• pracujemy przede wszystkim z Wami jako parą, a nie "osobno przeciwko sobie".

Na sesjach:

• analizujecie konkretne sytuacje z codziennego życia,
• uczycie się nowych sposobów rozmowy i reagowania,
• szukacie innych niż dotychczas strategii rozwiązywania konfliktów,
• przyglądacie się temu, co każde z Was wnosi z domu rodzinnego, poprzednich związków i własnej historii.

Psycholog czasem zadaje zadania między sesjami, np.:

• inaczej porozmawiać na trudny temat,
• wypróbować nowy sposób reagowania w konflikcie,
• zaplanować świadomie wspólny czas, którego dawno nie było.

Czy terapia par zawsze kończy się "happy endem"?

Nie zawsze "happy end" oznacza to samo.

• Dla części par będzie to umocnienie związku, lepsze rozumienie siebie nawzajem, więcej bliskości i szacunku.
• Dla innych - dojrzała decyzja o rozstaniu, podjęta po spokojnym przyjrzeniu się temu, co było i co jest.

Terapia par nie jest gwarancją, że związek "na pewno przetrwa". Jest natomiast:

• szansą na świadome podjęcie decyzji,
• sposobem na to, by nie krzywdzić się jeszcze bardziej,
• miejscem, gdzie można przejść przez kryzys w bardziej uporządkowany sposób.

Obawy przed terapią par - to normalne

Wiele osób zanim zadzwoni do psychologa, myśli:

• "Nie chcę prać brudów przy obcej osobie",
• "Boje się, że psycholog przyzna rację tylko jemu/jej",
• "Nie chcę słyszeć, że to wszystko moja wina",
• "To pewnie dla par, które już się prawie rozstały, u nas jeszcze nie jest tak źle".

W MediSens w Kielcach:

• nie szukamy winnych, tylko próbujemy zrozumieć, co się między Wami dzieje,
• przyglądamy się dynamice relacji, a nie "charakterom, z którymi już się nic nie da zrobić",
• dbamy o to, aby każde z Was było wysłuchane,
• jesteśmy po to, aby wesprzeć Was jako parę, a nie "stanąć po czyjejś stronie".

Jak przygotować się do pierwszej wizyty na terapii par?

Nie potrzeba specjalnych przygotowań, ale warto:

• zastanowić się, co dla Ciebie jest w tym związku najważniejsze,
• nazwać, co Cię najbardziej boli i czego najbardziej Ci brakuje,
• pomyśleć, czego oczekujesz od terapii (nawet jeśli na początku odpowiedź brzmi "nie wiem, ale tak dalej nie chcę",
• umówić się z partnerem, że oboje spróbujecie dać tej formie wsparcia szansę.

Możesz też zapisać sobie najważniejsze myśli przed wizytą, aby łatwiej było je potem wypowiedzieć w gabinecie.

Jak pracujemy z parami w MediSens - Centrum Psychologicznym w Kielcach?

W MediSens:

• pracują psychologowie, którzy prowadzą terapię psychologiczną par,
• korzystamy z podejść opartych na sprawdzonych metodach pracy z relacjami,
• łączymy psychoedukację (czyli wyjaśnianie, jak działają emocje i komunikacja w związku) z konkretnymi ćwiczeniami i rozmową o codziennych sytuacjach.

Dla nas ważne jest, aby:

• stworzyć bezpieczną atmosferę - taką, w której można mówić szczerze, ale z szacunkiem,
• nie oceniać - ani indywidualnie, ani jako pary,
• dopasować sposób pracy do Waszego etapu - inaczej pracuje się z parą, która "tylko" dużo się kłóci, inaczej z parą po zdradzie, a jeszcze inaczej z parą stojącą na progu rozstania.

Pracujemy z parami z Kielc i okolic - także z osobami dojeżdżającymi z mniejszych miejscowości, dla których ważne jest, by trafić do miejsca dbającego o dyskrecję.

Najczęstsze pytania o terapię par

Czy musimy przyjść razem?

Standardowo terapia par wymaga obecności obu osób, bo pracujemy nad relacją. Zdarza się jednak, że:

• jedna osoba na początku nie chce lub boi się przyjść,
• druga osoba umawia się wtedy sama na konsultację indywidualną z psychologiem, aby:
  • uporządkować swoje emocje,
  • zastanowić się, jak inaczej reagować w relacji,
  • poszukać sposobów, by zachęcić partnera do wspólnej wizyty.

W wielu przypadkach po takiej konsultacji partner/partnerka łatwiej decyduje się dołączyć.

Czy psycholog "powie nam, czy mamy się rozstać"?

Nie. Decyzja o tym, czy być razem, zawsze należy do Was. Zadaniem psychologa jest:

• pomóc Wam lepiej zrozumieć sytuację,
• zobaczyć różne możliwości,
• przejść przez kryzys w możliwie uporządkowany sposób.

Ile trwa terapia par?

To zależy od:

• rodzaju i nasilenia problemów,
• tego, jak długo konflikt trwa,
• motywacji obu stron do pracy.

Niektórym parom wystarcza kilka - kilkanaście spotkań, inne pracują dłużej. Na początku można wstępnie omówić z psychologiem:

• czego oczekujecie,
• jaka częstotliwość spotkań będzie realna,
• po jakim czasie warto zrobić "przegląd" dotychczasowych efektów.

Terapia par i małżeństw w Kielcach - kiedy zrobić ten pierwszy krok?

Warto zgłosić się na terapię par, jeśli:

• macie poczucie, że coraz mniej jesteście "razem", a coraz bardziej "obok",
• kłótnie wracają jak bumerang i dotyczą wciąż tego samego,
• jedno z Was czuje się w związku ciągle krytykowane, odrzucane, niezauważane,
• wydarzyło się coś trudnego (zdrada, utrata pracy, choroba, narodziny dziecka) i macie wrażenie, że Wasz związek "tego nie uniósł",
• jesteście na etapie "zostać razem czy się rozstać" i nie chcecie podejmować tej decyzji w pośpiechu i pod wpływem samej złości.

Jeśli mieszkasz w Kielcach lub okolicy, możesz umówić się na konsultację psychologiczną pary w MediSens. Pierwszy krok to po prostu telefon lub wiadomość i krótka informacja, że chodzi o terapię par lub małżeńską.

Najważniejsze myśli na koniec

• Kryzys w związku nie oznacza automatycznie końca. Może być także początkiem ważnej zmiany.
• Terapia par i małżeństw to bezpieczna przestrzeń, aby porozmawiać o tym, co na co dzień jest zbyt trudne, by wypowiedzieć w domu.
• Celem pracy z psychologiem nie jest wskazanie winnych, ale zrozumienie, co dzieje się między Wami i jak można to zmienić.
• Jeśli czujesz, że "coś z nami jest nie tak", ale nie wiesz, od czego zacząć - pierwsza konsultacja w MediSens w Kielcach może być dobrym, spokojnym początkiem.

Jeśli czytając ten tekst myślisz o swoim związku - to być może już jest ten moment, żeby poszukać wsparcia.
Jesteśmy po to, aby towarzyszyć Wam w tej drodze - niezależnie od tego, dokąd ostatecznie razem dojdziecie.